• ElkePeters veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Jetzt habe ich noch ein paar Rezept gelesen , für kleine Kuchen . da kommt überall Zuckerersatz ( Stevia) rein. Ich nehme aber keinen Zuckersatz. Vertrage ich nicht !!!

  • ElkePeters veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo, ich komme überhaupt nicht klar hier. Morgens schon ein Gericht machen, welches 70 Min. braucht , wer kann das ? dann soll ich heute zum Frühstück zum Bespiel 90 gr. Makrelen , 12 Minireiswaffeln ,1 Eß. Sahne und eine Mandarine essen

  • ElkePeters ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • wiedersinnlos veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    ICH BIN TOTAL VERWIRRT – DIE REZEPTE BEZIEHEN SICH DOCH ZUM GROSSEN TEIL AUF KOCHREZEPTE – aber wie soll das funktionieren wenn man Berufstätig ist – keine Mikrowelle in der Arbeit hat – ??
    Hört sich alles sehr kompliziert und aufwendig an.

  • wiedersinnlos ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • phoebe veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo zusammen 😉
    Könnte mir jemand kurz erklären wie das ganze läuft ?

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hallo, die Anleitung zur Anwendung zum Runterladen findest du hier:
      -> Anwendungen -> Menüplaner -> links über dem orangefarbenen Button siehst du in hellblauer Schrift “Klicke hier, um die Menü-Planer Anleitung herunterzuladen”

  • phoebe ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • susanne.kapteinat ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • ngaffi veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo,
    noch zwei Fragen bitte. Kann ich auch Knäcke anstatt Brot essen?? Dann auch nur eine Scheibe?? Leider finde ich nur Brot, und kann es auch nicht mit Knäcke austauschen.
    Dann noch eine Frage zum “Ausrutscher”. Wenn ich zu viel und das falsche gegessen habe, wie verhalte ich mich danach?? Versuche ich dann an diesem Tag nichts mehr zu e…[Weiterlesen]

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hast du auch das Knäckebrot in deiner Lebensmittelauswahlliste angeklickt? Vielleicht liegts dadran, dass es nicht in der Austauschliste erscheint. 1 Scheibe Brot entspeicht 2 Scheiben Knäcke.
      Normalerweise sollte es nicht zu den sogenannten “Ausrutschern” kommen, wenn du alle Mahlzeiten und vor allem die Zwischenmahlzeiten einhälst:)
      Wenn es de…[Weiterlesen]

  • ngaffi veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo, ich habe da bitte nochmal eine kleine Frage. Kann man die Zwischenmahlzeiten am Tag austauschen? Also das ich die erste Abends esse, und die letzte Vormittags? Ich weiß nicht, icgvesse gerne Apfelmus, habe natürlich einen ohne Zuckerzusatz. Aber ist das Abends wirklich gut? Danke

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Ja, du kannst die Mahlzeiten austauschen.
      Im Endeffekt spielt die aufgenomenne Gesamtenergiezufuhr eine Rolle, von daher kann auch der Apfelmus als Spätmahlzeit gegessen werden.

  • ngaffi veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Oder beim Mittagessen
    90 g Natto
    2 Scheiben Brot, Vollkorn, Glutenfrei
    4 TL Tahina / Sesampaste
    1 Portion Gemüse deiner Wahl
    Mische ich das alles?? Was mache ich mit der Sesampaste?
    Eigentlich bin ich gar nicht so unerfahren im kochen,
    aber ich weiß nicht so recht wie ich die Zutaten immer verwenden soll.

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Du kannst z.Bsp. das Brot mit Tahin bestreichen und Natto mit Gemüse zubereiten. Oder du tauschst die Brote gegen Reis und machst dir einen Gemüsereis mit Natto und rundest das Gericht mit Tahin und Gewürzen ab.

  • ngaffi veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Ich habe da gleich noch eine Frage.
    Laut Menü Planer besteht mein Frühstück zum Beispiel aus Quinoa, Haselnüsse und Nektarine ?! Wie esse ich das?? Mische ich alles? Sonst habe ich immer sehr viel Obst in meine Frühstücksflocken getan….

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Ja, du kannst z.Bsp. alles zu einem Müsli vermischen. Wie du sicherlich schon weißt, so enthält Obst relativ viel Fruchtzucker. In sehr großen Mengen gegessen kann auch Obst zur Gewichtszunahme beitragen. Deswegen sind die Mengen an Früchten in den Menüplänen limitiert.

  • ngaffi veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo,

    ich habe mich gerade angemeldet. Gibt es hier eigentlich noch weitere Newcomer?? Ich bin Petra, bin 53 Jahre alt und wiege 92 kg.

  • ngaffi ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • Panti ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • Ronika ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • SonjaOrth ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Es funktionier jetzt sehr gut ich finde doch immer was, dass passt! Danke!

  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Danke für die Antwort,das war mir noch nicht so richtig klar. Ich bin jetzt in Reha gefahren und versuche mich an die Vorgaben zu halten. Das gestaltet sich etwas schwierig. Die Zwischenmahlzeiten bekomm ich hin aber das Essen ist schwer. Es gibt z.B. Schwein, das mir zu fettig ist und keine Proteinalternative.

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Schade, dass das Angebot in der Reha nicht zufriedenstellend ist…Es ist gut, dass du versuchst den Rhytmus mit den Zwischenmahlzeiten einzuhalten, so gewöhnt sich der Körper an die gleichmäßige Nährstoffzufuhr. Schau die Proteinquellen in der Lebensmittelliste im Menüplaner nochmal genau an, ist da wirklich nichts dabei, das auch in der Reha…[Weiterlesen]

  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Danke für die Antwort,das war mir noch nicht so richtig klar. Ich bin jetzt in Reha gefahren und versuche mich an die Vorgaben zu halten. Das gestaltet sich etwas schwierig. Die Zwischenmahlzeiten bekomm ich hin aber das Essen ist schwer. Es gibt z.B. Schwein, das mir zu fettig ist und keine Proteinalternative.

  • Mehr laden