• Panti ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • Ronika ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • SonjaOrth ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Es funktionier jetzt sehr gut ich finde doch immer was, dass passt! Danke!

  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Danke für die Antwort,das war mir noch nicht so richtig klar. Ich bin jetzt in Reha gefahren und versuche mich an die Vorgaben zu halten. Das gestaltet sich etwas schwierig. Die Zwischenmahlzeiten bekomm ich hin aber das Essen ist schwer. Es gibt z.B. Schwein, das mir zu fettig ist und keine Proteinalternative.

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Schade, dass das Angebot in der Reha nicht zufriedenstellend ist…Es ist gut, dass du versuchst den Rhytmus mit den Zwischenmahlzeiten einzuhalten, so gewöhnt sich der Körper an die gleichmäßige Nährstoffzufuhr. Schau die Proteinquellen in der Lebensmittelliste im Menüplaner nochmal genau an, ist da wirklich nichts dabei, das auch in der Reha…[Weiterlesen]

  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Danke für die Antwort,das war mir noch nicht so richtig klar. Ich bin jetzt in Reha gefahren und versuche mich an die Vorgaben zu halten. Das gestaltet sich etwas schwierig. Die Zwischenmahlzeiten bekomm ich hin aber das Essen ist schwer. Es gibt z.B. Schwein, das mir zu fettig ist und keine Proteinalternative.

  • Karenk veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo,
    kann ich eigentlich, wenn ich abends keine Lust habe zu kochen einfach noch mal Frühstück essen?
    LG Karen

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hallo, im Austauschmodus findest du Angaben zu Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißeinheiten. Es kann sein, dass die Werte vom Abendessen sich von den Frühstückswerten unterscheiden, deswegen musst du aufpassen. Falls die Werte die gleichen sind, dann kann man auch die Frühstücksmahlzeit nochmal abends essen. Falls nicht, dann ändere die Leben…[Weiterlesen]

  • Gabriela12 ist der Gruppe Newcomer beigetreten
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  • Lieschen2008 veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo darf man Zutaten untereinander tauschen z.b Birne aus 2 Zwischenmahlzeit zur 1 Zwischenmahlzeit LG Claudia

  • missmarple13 veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hallo,
    hat jemand Erfahrungen damit wie man die Mahlzeiten in den Berufsalltag (Schichtdienst ) einbringen kann ?
    Wäre über Vorschläge sehr dankbar
    Lieben Gruss

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hallo, ich kann dir auch ein Paar Tipps geben. Du kannst den Speiseplan entsprechend der Arbeitszeiten anpassen. Wenn du z.Bsp. Nachtschicht hast, so isst du dein Frühstück bevor du zur Arbeit gehst, das Mittagessen während der Schicht und das Abendessen bevor du morgens schlafen gehst. Die Zwischenmahllzeiten schiebst du dazwischen. Es ist eb…[Weiterlesen]

  • missmarple13 ist der Gruppe Newcomer beigetreten
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  • sinadibal veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    hallo ich bin sina.

    Möchte auch aufjedenfall 20 kg los werden. Das Programm hat mich total begeistert. Nur leider weis ich nicht wie ich all das anfange. Habe mir gestern einen menpplan erstellt, halte mich auch dran habe heute angefangen. Leider verschiebt sich bei mir zeitlich die Mahlzeiten ein wenig! Kann man dann auch mal eine auslasse. ?…[Weiterlesen]

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hallo Sina, es ist nicht schlimm, wenn du mal eine ZW auslässt. Evtl. kannst du auch eine Zwischenmahlzeit mit einer Hauptmahlzeit zusammenlegen, wenn du weißt, das du später nicht zum Essen kommst.
      Im Menüplan findest du die Lebensmittel einzeln aufgeführt, die du nach Belieben zubereiten kannst, jedoch empfehlen wir natürlich dringend eine fetta…[Weiterlesen]

  • sinadibal ist der Gruppe Newcomer beigetreten
  • ACEINIG veröffentlichte ein Update in der Gruppe Newcomer

    Hey

    bin Neu hier.
    Möchte gerne 10 kg abnehmen. Arbeite 30 Std. Arbeitswoche mit 1,5 Std. Fahrtweg.
    Möchte Montag anfangen.

    Habe mir jetzt erstmal für eine Woche einen Menüplan erstellt und ausgedruckt.
    Frage: Kann ich auch die Zwischenmalzeiten auslassen, da ich nicht so viel Zeit zwischendurch bei der Arbeit habe???

    Mfg
    Astrid

    • Irina Kusnezov hat geantwortet

      Hallo Astrid! Wir empfehlen auch die Zwischenmahlzeiten aufzunehmen, damit du regelmäßig mit Energie versorgt wirst. Vielleicht schaffst du es auf 3 Haupt- und wenigstens eine Zwischenmahlzeit? Ansonsten kannst du die Zwischenmahlzeiten auf die Hauptmahlzeiten umverteilen, so dass alle Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden.

  • ACEINIG ist der Gruppe Newcomer beigetreten
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