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    • Profilbild von Irina Kusnezov IrinaKusnezov

      @wiedersinnlos Hallo, es ist am Anfang etwas aufwendig. Man muss sich etwas mit dem Programm befassen, aber wenn man den Dreh raus hat, dann klappt alles! Welche Lebensmittel kannst du nicht finden?

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    • Profilbild von wiedersinnlos wiedersinnlos

      Also ich finde dieses Programm wahnsinnig aufwendig - wer hat als berufstätiger Mensch so viel Zeit? Auch finde ich in der Lebensmittel Liste die einfachsten Dinge nicht - ich denke das ich hier vollkommen falsch gelandet bin.

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    • Profilbild von Irina Kusnezov IrinaKusnezov

      @Birgit.Damitz Hallo, grundsätzlich kannst du auch nur mit der Ernährungsumstellung abnehmen, unser Programm ist auf ein langsames Abnehmen ausgelegt, somit braucht man keine Angst vor dem Jo-Jo-Effekt zu haben, so wie bei Radikaldiäten der Fall ist. ABER Bewegung sollte dennoch ein Teil der täglichen Routine werden, gerade bei Fibromyalgie. Ich verwende mit Absicht das Wort Bewegung und nicht Sport, das du evtl. mit erschöpfender Aktivität assoziierst. Wie wärs, wenn du mit gemütlichen Spaziergängen anfängst? Es geht auf den Sommer zu, deswegen bieten sich Spaziergänge an der frischen Luft geradezu an. Du darfst jederzeit eine kleine Pause machen und mit der Zeit die Intensität und die Dauer erhöhen. Sanfte Gymnastik zu Hause wäre eine zusätzliche Möglichkeit. Vielleicht möchtest du dir später auch ein Fitnessgerät für zu Hause anschaffen. Die Bewegung sollte niemals zur Erschöpfung führen, lieber machst du mehrere kleine Bewegungseinheiten am Tag. So wirst du das Abnehmen unterstützen und später auch wieder mit dem Schwimmbad anfangen können:)

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    • Profilbild von BBCatch Birgit.Damitz

      Hallo, ich bin 57 Jahre alt und leide u.a.unter Fibromyalgie. Da sämtliche Muskeln und Gelenke wehtun, ich mich bei 110 kg auch nicht mehr ausziehen mag um schwimmen zu gehen, fällt Sport für mich flach.Kann man überhaupt nur über die Ernährung abnehmen? Ich müsste irgendwie Muskeln aufbauen, aber wie???? Jede Anstrengung beschert mir den nächsten Fibro-Schub und jede Menge Schmerztabletten. Hat jemand eine Idee??

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